也增加了一个人的寿命
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  也增加了一个人的寿命 密歇根韦恩州立大学的大卫·乌尔里希在评论我们的专栏(“成为素食主义者,活得更长”,15年7月25日)时写道,今天,我们已经知道什么是真正健康的饮食,如果我们真的关心自己的健康,想活得更长、更健康,我们应该尽最大努力坚持下去。“低脂肪、全食品、植物性饮食已经被人口研究和对照(临床)试验证明是健康长寿的最佳饮食,”他说。广告: Lich分享了关于健康生活人口的更多信息,如基督复临安息日会,一个将健康生活方式融入其宗教教义的基督教宗教团体。“Loma Linda (加利福尼亚)的基督复临安息日会社区被纳入了‘蓝色地带研究,该研究发现,在长寿人口中,基督复临会成员的健康寿命最长。第二长寿的群体是冲绳人,他们通常从鱼中获取8 %的热量。特色商店商业杜特尔特将修订后的公司守则签署为法律商业牛津经济学: PH将是2019 - 2028年增长第二快的新兴市场商业DBP,兰德银行改组了高层管理人员。他补充道,寿命相对较长的其他注重健康的人群从动物食品中消耗的热量不到他们每日总热量的10 %,但寿命并不长(像基督复临派或冲绳人)。“拉古纳圣佩德罗的普遍担忧,询问普遍担忧素食者,特别是那些有特殊营养需求的人,可能会缺乏一些营养和维生素,因为纯素食不包括肉、家禽或鱼。关键是根据自己的情况(糖尿病;患有心脏、肝脏或肾脏疾病;怀孕或母乳喂养;老年人等。)并仔细计划符合这些特殊要求的饮食。精心计划的饮食绝对可以满足所有有特殊医疗条件的素食者的所有需求。人们可以为此寻求营养师或营养学家的帮助。纯素食者不吃奶制品也不喝牛奶,所以摄入足够的钙是一个问题。同样好的来源是豆浆、大豆酸奶、豆腐和深绿色蔬菜,包括花椰菜、芜菁和羽衣甘蓝。市场上也有富含钙和强化的果汁和谷物。碘是素食者可能缺乏的另一种重要营养,使他们面临甲状腺肿大的风险。这应该不成问题,因为即使每天只有四分之一茶匙碘盐也能满足人们的碘需求。为了获得足够的铁以避免贫血,素食者应该从丰富的来源获得营养,如干豆和豌豆、小扁豆、富含谷物、全谷物产品、深绿色蔬菜和干果。的确,铁不容易从植物中吸收,所以素食者的铁摄入量应该比非素食者多一倍。为了增强身体对铁的吸收,富含维生素C的食物也有帮助。柑橘类水果、番茄、草莓等。与含铁来源一起,应该给一个人所有他/她需要的铁。在素食中加入深海鱼类是一个很好的主意,帝国东方推出价值P10B的住宅单元!我极力推荐,但是对于那些遵循纯素食饮食的人来说,缺乏ω- 3脂肪酸是一个令人担忧的问题,ω- 3脂肪酸是心脏和大脑健康的重要营养素。必需脂肪酸的替代来源是菜籽油、大豆油、坚果、亚麻籽和大豆。然而,基于植物的omega-3不能有效地转化为人体组织所使用的类型,因此人们可能不得不在日常饮食的同时服用强化产品或膳食补充剂。广告如果一个人是乳卵素食者(吃鸡蛋和奶制品),满足一个人的蛋白质需求应该不成问题。对于纯素食者来说,好的替代来源包括大豆产品、豆类、扁豆、坚果、种子和全谷物。这些也能满足人们对锌的需求。简而言之,一个人的所有营养需求都可以由替代植物来源提供,辅以强化了这些必需营养素的人造食品制剂。一个很大的挑战如果一个人是食肉动物,转向素食的确是一个很大的挑战,并且在开始的时候可能需要很多努力。几天或几周后下滑是一个常见的问题。但是我的素食主义者朋友们,他们已经努力了多年,再也无法想象自己会回到食肉的时代。向素食主义的转变可以逐步进行。每周,人们可以有意识地努力增加自己所吃的无肉食物的数量。如果一个人不喜欢这种食物,他很可能会长时间不吃下去。一个人可以有足够的创造力。。。。。

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